Begin het nieuwe jaar actief en gezond

Aan het begin van het nieuwe jaar starten we vaak met goede voornemens en de wens om gezonder te leven. Ook voor senioren is dit een ideaal moment om meer te gaan bewegen. Of je nu al regelmatig sport of net begint, het nieuwe jaar biedt de perfecte gelegenheid om jezelf nieuwe doelen te stellen en te investeren in je gezondheid. In deze blog leggen we uit waarom fitness zo goed is voor senioren en geven we tips om op een veilige en effectieve manier aan de slag te gaan. 

Het belang van fitness voor senioren

Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor senioren:

• Verbeterde fysieke gezondheid: Fitness helpt bij het behoud van spiermassa, het verbeteren van de balans en het vermindert het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

• Mentale welzijn: Als je beweegt dan komt het stofje endorfine vrij. Endorfine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Het bevordert een goed humeur en vermindert gevoelens van angst en depressie.      

• Sociale interactie: Sporten in een groep is niet alleen gezellig, je kunt ook nieuwe sociale contacten leggen. Bij Fysio-Actief kun je sporten met leeftijdsgenoten in een gemoedelijke sfeer en omgeving.

• Verhoogde mobiliteit en onafhankelijkheid: Regelmatig bewegen en sporten helpt bij het behouden van de mobiliteit. Dit is essentieel voor de onafhankelijkheid op latere leeftijd.

Hieronder nog enkele praktische tips voor als je wilt beginnen met fitness:

• Stel realistische doelen: Begin klein en stel haalbare doelen. Dit kan variëren van dagelijks 10 minuten wandelen tot één of twee keer per week bij ons sporten in een gemoedelijke omgeving. Bij Fysio-Actief staat veilig bewegen en gezellig samen sporten centraal.  

• Luister naar je lichaam: Het is belangrijk om je eigen grenzen te respecteren. Neem voldoende rust en vermijd overbelasting. Als je pijn ervaart, stop dan en raadpleeg onze trainers.

• Blijf hydrateren: Vergeet niet om voldoende water te drinken. Zowel tijdens als na het sporten.

• Professionele begeleiding: Onze trainers helpen je bij het opstellen van een op maat gemaakt programma dat rekening houdt met jouw behoeften en mogelijkheden. 

Begin Nu!

Het nieuwe jaar is een mooi moment om gezonder te gaan leven en meer te gaan bewegen. Door fitness te integreren in je wekelijkse routine, investeer je in je gezondheid. Elke stap, hoe klein ook, draagt hieraan bij. Laten we samen het nieuwe jaar fit en actief beginnen! Bij Fysio-Actief sport je onder professionele begeleiding. Dit kan op onze locaties in Sneek, Joure of Bolsward. Er is altijd een trainer aanwezig om je te ondersteunen tijdens de trainingen. 

Wij bieden onderstaande sport programma’s aan:

Regulier (senioren) fitness, ook wel Sport-Actief genoemd. Je kunt je inschrijven voor bepaalde tijdstippen, maar net wanneer het jou uitkomt. Er wordt gesport in kleine groepen en er is altijd een trainer aanwezig.

Fit-opbouw: Hetzelfde als Sport-Actief, maar dan op vaste tijdstippen en met vaste begeleiding van een van onze trainers. Sporters in deze groepen hebben meestal wat meer aandacht nodig tijdens het bewegen.

Personal Training: Bij Personal Training train je met je eigen persoonlijke trainer. We maken samen met jou een plan, zodat je op een verantwoorde manier aan je doelen werkt.

Gratis proefles!

Voor al onze diensten bieden we een gratis proefles aan! Meld je hier aan!